サプリメントを効果的に飲むためには、サプリメントについての正しい知識をもっていなければいけません。
例えば、サプリメントをコップ一杯の水で摂取する場合をイメージします。
お茶やコーヒーがNGな理由は、消化吸収の際にサプリメントの成分とお茶やコーヒーに含まれているタンニンが結びつくことで正しく摂取できなくなるからです。
飲み方に関する知識を身につけ、その知識に従うことが大切です。
サプリメントの摂取時間が書かれていない場合は、食後に飲む方が良いです。
食べた物が胃の中で消化されている間なら、スムーズにサプリメントの成分も体内に吸収していくことができます。
サプリメントは飲めば飲むほど良いというものではありません。
ミネラルや脂溶性ビタミンは過剰摂取によって体に悪影響を引き起こす可能性があります。
病院で処方された薬の中には、摂取しているサプリメントとの飲み合わせによって、健康被害へと繋がるケースが起きています。
もしサプリメントと処方薬を同じ期間に摂取する場合は、都度販売店や担当医師へその旨を伝えること意識するといいでしょう。
サプリメントの知識があったとしても、自分の知らない知識があるかもしれないからです。
サプリメントはビタミンBやビタミンCと一緒に摂取するなど、相乗効果が得られる他の栄養成分と一緒に摂取すると、より効果を高められるケースがあります。
正しい知識があれば、サプリメントの良さをより実感することができるでしょう。